力量训练我用哑铃，每周3次，上肢日做弯举3组12次，肩推3组10次；下肢日深蹲4组15次，硬拉3组10次。每组间隔60秒，加蛋白粉30克。三个月后，肌肉量增加2公斤，体重稳在70公斤，基础代谢升150卡。腰围减5厘米。注意热身10分钟，动作标准防伤；别超负荷，休息日充分睡；有伤病先问医生。我力气大，衣服更合身。

杭州滨江区西兴街道一套105平米三房，单价3.35万，总价352万，首付106万。我在业主群分享，实际到手比预期低了12万，主要因为房贷利率降到3.1%。滨江区互联网公司多，晚上9点后还亮着灯的写字楼不少。建议买房前实地看夜景和噪音，地铁1号线直达主城只要22分钟，适合年轻白领通勤。