杭州西湖

杭州西湖十景经典。从上海虹桥G7501高铁50分钟，票价73元。住西湖边“西子湖四季酒店”，每晚650元，含SPA，房间看雷峰塔。3天：第一天断桥残雪；第二天灵隐寺；第三天千岛湖一日游。地铁1号线直达，单程4元。避开雨季，酒店前台给西湖游船票优惠，带折叠伞实用。

我尝试16:8间歇性断食，每天进食窗口在中午12点到晚上8点，早餐跳过，午餐吃150g鸡胸肉加300g菜，晚餐控制在600kcal。周末允许一次 cheat meal。两个月体重从78kg减到71kg，空腹胰岛素从15降到9，精力更稳。注意事项是别在窗口期暴饮暴食；有低血糖史的人先试14:10；女性经期暂停；如果出现心慌头晕立即恢复三餐。