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杭州西湖

杭州西湖十景经典。从上海虹桥G7501高铁50分钟,票价73元。住西湖边“西子湖四季酒店”,每晚650元,含SPA,房间看雷峰塔。3天:第一天断桥残雪;第二天灵隐寺;第三天千岛湖一日游。地铁1号线直达,单程4元。避开雨季,酒店前台给西湖游船票优惠,带折叠伞实用。

我尝试16:8间歇性断食,每天进食窗口在中午12点到晚上8点,早餐跳过,午餐吃150g鸡胸肉加300g菜,晚餐控制在600kcal。周末允许一次 cheat meal。两个月体重从78kg减到71kg,空腹胰岛素从15降到9,精力更稳。注意事项是别在窗口期暴饮暴食;有低血糖史的人先试14:10;女性经期暂停;如果出现心慌头晕立即恢复三餐。
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